VIN TOP

Новости

Как быстро заснуть: пять простых способов


Специалисты в последний год все чаще замечают, что у многих людей появились проблемы со сном. По большей части подобные изменения связаны с тем, что из-за пандемии коронавируса люди испытывают стресс. Плохой сон может отрицательно влиять не только на самочувствие, но ещё и сильно вредит здоровью. Поэтому специалисты предоставили несколько простых советов, чтобы сон был крепким и качественным.

Об этом сообщает База компромата

Учёные советуют не нервничать, если не получается долго уснуть. Из-за этого может повыситься в организме уровень кортизола. Кроме того, нельзя ни в коем случае сидеть перед сном в телефоне, ведь его свет подавляет в организме выработку другого гормона, который отвечает за сон.

Чтобы уснуть максимально быстро, лучше послушать аудиокнигу или же спокойную музыку, белый шум и прочее. Специалисты говорят, что очень хорошо помогают медитации. Она помогает успокоить нервную систему, снизить частоту сокращений сердца, расслабить тело.

Огромную роль также играет температура воздуха в помещении. Перед сном комнату желательно проветрить. Учёные советуют добавить в рацион киви, яйца и арахис, которые провоцируют выработку мелатонина, влияющего на качество сна.


Источник: “http://from-ua.com/news/584255-kak-bistro-zasnut-pyat-prostih-sposobov.html”

Новости читателей

Кожедый желающий может добавить свою новость или материал на сайт.

ДОБАВИТЬ